褪黑素是人体内松果体产生的一种激素，目前已知的作用，是促进睡眠，调节时差等功能，是人体的生物钟。
为什么蓝光还影响到人的褪黑素了呢？
还是视网膜。视网膜除了感受光线之外，也能感受昼夜的变化，并通知生物钟。生物钟的感觉色素隐色素属于蓝光感受器裂解酶家族，有学者在试验中，将白鼠剔除任何一种隐色素之后，白鼠的生物钟均不正常。
实验证明：在360纳米到660纳米光线中，处于500纳米波段的蓝绿光线对于松果体分泌褪黑素的影响***，同时它也是人类***强大的生物钟同步器。而临近波段的蓝紫光，则会干扰人眼对蓝绿光的吸收。
因此，在光线不足的条件且进入眼内过量的蓝光后，将使人的生物钟不能同步。就会造成生理和神经系统紊乱，如：过分警觉、睡眠障碍、情绪变化、记忆力减退、体温波动。