都说预防老花眼应当吃猪肝，可以以肝补肝。但猪肝属于高胆固醇食物，很多中老年人少食为宜。以下食物在预防老花眼方面有着不错的效果，您或许没听过。赶紧往下看。
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以富含叶黄素、玉米黄素为代表的菠菜
长期食用富含叶黄素、玉米黄素的食物，能减少紫外线对眼睛的伤害，预防视网膜黄斑变性以及白内障等眼疾，免于眼睛受到病变伤害及退化。代表性食物菠菜的吃法有很多，如蒜泥菠菜、菠菜炒蛋、凉枸杞菠菜、菠菜蛋饼、菠菜猪肝汤等。
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以富含花青素为代表的桑葚
长期食用富含花青素的食物，可以促进视风膜细胞中视紫质的再生成，预防视网膜剥离，改善视网膜病变和视觉障碍，增进视力。另外，视疲劳多为肝阴不足所引起，桑葚是具有养肝明目作用的代表食材。桑葚可新鲜食用，可晒干，还可以酿酒喝。
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以富含维生素C为代表的猕猴桃
长期食物富含维生素C 的食物，能有效抑制晶状体上皮细胞的凋亡而延缓或抑制白内障的发生。可明显降低视网膜脉络膜病变的发病风险。但据测定，成人每天需要60豪克的维生素C，猕猴桃可吃两个。但猕猴桃性寒，脾胃虚寒者慎食。
以上食物中的食物营养都是老花眼所需要的，可以很好地保护老花眼的视力。此外，配戴渐进多焦老花镜，戒烟或少吸烟、增强户外运动，良好地用眼习惯等等，都可以对老花眼起到一定的积极保护作用。